肩こりの原因って何？楽美整骨院（取手院）が対処法をお伝えします！

楽美整骨院（取手院）です。肩こりの原因と対処法をご紹介します！

肩こりが日常化してつらい思いをしていませんか？？肩こりは一生付き合うもので、治らないものと思っている人もいますが、そんな事はありません。原因を改善し、忘れていた軽さを実感していただきたいと思います。お悩みの方は楽美整骨院へご相談ください！

肩こりの典型的な原因

肩こりといっても原因はさまざま。原因によって対処法や予防策も違ってきます。肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。

数ある原因のなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、４大原因とされています。
また、冬に肩こりがつらくなる方もいらっしゃいます。寒い時期は、運動不足や縮こまった姿勢をとりがち。血液の流れが悪くなるからです。
まずは自分の肩こりの原因や特徴を知ることです。そのうえで、より効果的な対策をとるようにしましょう！！

肩こりに効果的な対策とは...？

肩こりになりやすい４つの原因と予防策

原因１　同じ姿勢

４大原因の「同じ姿勢」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。同じ姿勢で長時間パソコンに向かっていることで、首や肩周辺の筋肉に緊張が続き、肩こりの症状があらわれるのです。最近ではスマートフォン操作による姿勢の乱れも多くなってきました。
デスクワークや読書、手仕事など、長時間にわたり同じ姿勢をとり続けると、同じ筋肉だけに負担がかかり他の筋肉が衰えてしまいます。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。

原因２　眼精疲労

原因１の「同じ姿勢」と同様で、とくにパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられてまばたきの回数が減ります（通常は毎分１５～２０回程度。パソコン作業中は毎分１～２回に激減）。そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなりますし、細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張してきます。
またメガネの度が合っていないなどの慢性的な目の筋肉の緊張や疲労が、肩こりの症状を引き起こすことがあります。

原因3　運動不足

日頃から体を動かしていないと、筋肉が普段使われないので、筋肉の緊張や疲労が起こりやすく、肩や首筋がこります。さらに、運動不足は血行不良を招き、肩こりの発症の原因になります。日常生活に運動を取り入れて肩こりを解消しましょう！！

肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度の運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。

原因４　ストレス

肉体や精神にストレスを受けると、筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になります。そのため、肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりが起こります。よく、緊張する場面などで「肩に力が入る」といいますが、これがまさにストレスを受けている状態。一時的なものであれば問題ありませんが、連日ストレスにさらされ筋肉に過剰な緊張状態が続くと、肩こりが慢性化することがあります。

肩こりの予防まとめ

肩こりは普段からのちょっとした心がけにより、予防することができます。

• 同じ姿勢を長く続けないようにしましょう。
• パソコン作業では時々目を休ませましょう。
• 規則正しい生活と適度な運動で疲れを残さないようにしましょう。
• ストレスをためないように自分に合ったリラックス方法を取り入れましょう。

肩こり治療に楽美整骨院が選ばれている理由

 

楽美整骨院では、あなたの肩こりの悩みを改善できるよう、
いつでもご相談に乗らせていただきます。お気軽にお問い合わせください♪