つらい膝（ひざ）の痛み・・・原因は何？楽美整骨院取手の治療法

膝の痛みの症状は、このように多岐に渡ります。

膝はどの動作にも使うので、痛みを感じると日常的に不便なことばかりです。
日常生活だけでなく、趣味やレジャーも楽しめなくなってしまいます。
元気で自分らしい生活を送るためにも、痛み止めや湿布で一時的に痛みをごまかすのではなく、根本治療を目指しましょう。

ひざの痛みや違和感の原因としてまず、

・事故やスポーツなどによる膝の怪我
・ひざ関節の病気（変形性膝関節症など）

などが考えられます。

しかし怪我や病気ではないのに、膝の痛みに悩む方が多くいらっしゃいます。
その原因については以下のように考えられています。

いずれも、膝に大きな負担がかかることが共通の原因になっています。
膝への負担により炎症が起きて、痛みが現れてしまうのです。
普段から意識して、膝への負担がかかる動作を避けることが大切です。

中高年での膝の痛みの原因で最も多いのが、この「変形性膝関節症」です。

「筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下して、膝軟骨や半月板のかみ合わせが緩んだり変形や断裂を起こし、多くが炎症による関節液の過剰滞留があり、痛みを伴う病気である。」（Wikipedia-変形性膝関節症より）

軟骨自体には神経がないので痛みはありませんが、軟骨が磨り減って骨が 露出すると痛みます。
症状が進行すると、次第に、歩きながら痛みが出るようになり、膝に水が溜まったり、腫れてくるようになります。
さらに進行すると、膝を曲げたり伸ばしたりできなくなり、長時間歩くことが難しくなります。

変形性膝関節症は放っておくと治りにくくなり、悪化してしまうと骨が変形してしまう可能性があり注意が必要です。
少しでも異常に気づいたら、なるべく早く対処することが大切です。

膝の痛みを予防できる生活習慣

膝に負担をかけない

・仕事中など、同じ姿勢が続くことが多い場合は、時々ゆっくり膝を曲げて立ち上がったり、座ったりして膝周りの筋肉をほぐす。

・布団ではなくベッドにする

・洋式のトイレを使用する

・重いものを持ち上げない

・正座を避ける

正しい姿勢を意識する

足と膝をまっすぐ前に向けて、体の真ん中を意識して立つこと。
正しい姿勢と動作を知って、骨盤や背骨のゆがみを防ぐ。

膝周りの筋力アップ

加齢によって筋力が落ちていることが原因の場合は、膝周辺の筋力を強くすることも対処の一つ。
膝への負担が軽く、無理なく続けられる程度の運動がおすすめ。
（ウォーキング、ジョギング、水泳・水中ウォーキング、エアロバイク、体操、筋力トレーニングなど）

肥満に注意

適正体重を上回っている場合は、食生活の見直しや軽い運動を取り入れて、太りすぎないように心がける。
暴飲暴食を避けて、カロリーオーバーにならないように気をつける。

膝の痛みの原因と予防まとめ

楽美整骨院による膝痛の治療